同僚が、昨日のブログの記事を読んだそうで、「食事の管理はいいけど、間食の管理はいいのか？」と言って、ジーッと自分を見た。その鋭い視線に耐えきれず、思わず顔をそむけた。あえて、昨日のブログではその問題には触れていなかったが、確かにそれを言わ…

「間食はいいのか？」

最近ずっと血糖値が高くて、なかなか下がらず参っている。もちろん許容範囲をずっと超えたままだ。それに伴って、体のあらゆるところに異変が起きている。前回のブログにも書いたように、飛蚊症や湿疹がひどくなってきたリ、食後にひどく眠くなって、体がだ…

「血糖値が、下がらない！」

数日前に市役所から、「高齢者肺炎球菌ワクチン予防接種のお知らせ」という手紙が来た。自己負担金が2,500円でワクチンを受けれるそうだ。65歳からということで、改めて自分が高齢者になったと思った。公的年金の受給資格では高齢者は65歳で、車の高齢運転者…

「高齢者かぁ…」

3月13日にAmazonに頼んだマスクが、最終到着日の3月29日になっても届かなかった。すぐ今日、Amazonにキャンセルの届けと返金の手配をお願いした。この手続きをチャットでしたが、担当者が中国の人だったみたいで、これまた驚いた。どこもかしこも、中国だ。…

「Amazonに注文したマスク」

体が硬いせいか、昔から同じ姿勢でずっと座っていることが出来ない。机に向かっていても、首から背中にかけてバーンと張った感じになったりして、同じ姿勢を続けるのが非常につらい。映画館に映画を観に行って一番嫌だったのが、同じ姿勢をとるのがつらくて…

「体が、硬い！」

新型コロナウィルスのおかげで、どこの場所でも咳払いするのも、かなり気を使う。病院に行っても、咳を少しでもする人が近くにいると、自分もそうだが他の人もサッとその場所から離れる。第一、普段の時でもひどい咳をしている人が居ると離れるのに、今回の…

「うっかり、咳もできない」

今は新型コロナウィルスの話題一色で、今後の感染拡大の不安でどんよりとした暗い雰囲気だ。今度は、缶詰や食料品も不足するという話も出ているそうで、また買い占めで不足するのかと思うとウンザリする。こんな状況のなかでも、明るい話題もある。 今月28日…

「サル？コペニア？」

3月に入ったら期限が後半月しかないので、混みあうと思って昨日確定申告に行って来たが、帰って来てからネットでニュースを見たら、確定申告の期限が4月中まで延びたと書いてあった。なんだと思ったが、まあ早く終わって良かった。この先どうなるか、分から…

「新型コロナウィルスの対策」

今日から道内の小中学校は、1週間ほどの臨時休校になるそうだ。新型コロナウィルス対策だ。一般の人も人混みの中にはなるべく出掛けないようにということだが、その人混みのなかに今日行って来る。朝8時半に家を出る。確定申告だ。例年、かなりの人で駐車場…

「こんな時に、確定申告」

今、中国からの新型コロナウィルスの拡散で、道内も大変なことになりつつある。江別では2人の感染者が学校関係者だったので、おそらくほとんどの小中学校が休校になりそうだ。感染した学校関係者の2校の名前はメディアでは伏せていたが、昨日同僚から学校関…

「新型コロナウィルスの感染防止」

5日前の朝、起きると腰に鈍痛があり変な違和感があって、これはちょっとまずいかなあと思った。朝食を済ませて洗顔が終わってから、トイレに入って大便をした後でトイレットペーパーで尻を拭こうとしたら、腰がまわらなくて手が届かなかった。「あ～、またか…

「腰痛、再発か？」

健康年齢とは、体力的に実質何歳相当かの年齢のことだが、今まで色んなところでパートとして働いて来たり、登山のサークルにも入ったりして多くの中高齢者を見てきたが、同じ歳でもこれほどの違いがあるのかと驚くことが多かった。登山サークルに入ったとき…

「健康年齢 」

腰の痛みがほとんどなくなって、調子がすごくいい。去年の12月までは痛くてヒイヒイ言っていたのに、今は以前からある尻の左右に若干鈍痛があるだけで、ひどい痛みがなくなった。手術をしないで、こんなに良くなるとは思ってもみなかった。仕事をしていても…

「腰の調子が、すこぶるいい！」

食レポも今まで溜まっていたのを一気にほぼ出し終わったので、これからは、また新たに入った店があったら、随時掲載して行こうと思う。1ヶ月に２～３日くらいは好きなものを外食しようかと思っているが、それには普段の食生活や運動を今以上に、きちんとやら…

「1日2食、晩飯のキャベツ、食後15分以内のエアロバイク」

11月13日に、札幌市内の東区にある専門病院に行って来た。家から45分くらいで着くだろうと思っていたが、余裕を見て1時間10分前に家を出たら、いきなり車のエンジンがかからなくて焦ってしまった。「カカカカ…」というだけで、何度やってもエンジンがかから…

「腰痛の原因は、ヘルニアだった」

2年前に腰部脊柱管狭窄症になってから、しばらくはストレッチ運動で治すという本を読んでストレッチを続けていたら、かなり痛みが改善されたのでこのまま治るのかと思っていた。しかし、その後、少しストレッチをやらなくなったら、また痛みが出て来たのでス…

「腰が、痛い！」

ダイエットのために40代の頃から、色々な運動マシーンを試して来た。エアロバイクから始まり、ステップの足踏み器、ウォーキングマシーンと色々とやって来たが、一番長く続いたのがウォーキングマシーンだった。一時期、家族みんなでそれぞれウォーキングマ…

「テレビを見ながら、エアロバイク」

血糖値が高くなる食べ物は色々とあって、自分は果物が大好きでリンゴは大丈夫かと思ってかつてたくさん食べていたが、やはり血糖値はかなり上がった。果物はどれもほとんど血糖値が上がったが、大好きなので量をたくさん食べてしまうのがマズいのかとも思う…

「何を食べていいのか、糖尿食」

30歳頃に糖尿病と高血圧症になってからもうかれこれ30年以上になるが、ここ数年間はずっと起床時に測った血糖値が高くてなかなか下がらない。3ヶ月ごとに定期的に通っている病院の血液検査ではヘモグロビンＡ1ｃは上限ギリギリセーフだが、朝の起床時に指先…

「間食が、やめられない！」

NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」に救われた話を前回書いたので、その流れで書いてみた。これは腱板断裂手術の2年前の2011年の話になる。30歳頃からずっと高血圧の薬を飲んで治療をしていたのだが、50歳過ぎ頃からは薬を飲んでいてもなかなか血圧が下が…

「たいそうな名前の病気、原発アルドステロン症」

2013年の冬に物置の屋根の雪下ろしをやっている時に、急に左腕がダラーンという感じで力が入らなくなった時があったので、その時に腱板が断裂したのだと思う。ただ、その時は腱板が断裂したなど思いもしなかった。その後、少しずつ肩が痛くなって来たのでこ…

「術後が大変！左肩腱板断裂」

2017年の２月に「腰部脊柱管狭窄症」という背骨の一部が潰れて神経を圧迫し、足腰が痺れて痛むという厄介なことになり、その影響で色々とパートの仕事も変わって来た。いくつかの病院で診てもらったが、結局、治す方法は手術しかないということだった。しか…

「ついに腰！腰部脊柱管狭窄症」

2年前に腰部脊柱管狭窄症で腰を痛めてから、歩くことも大変で運動も出来ないと思っていた。その後、色々と調べてみるとこのタイプの腰痛は腰をかがめるサイクリングやエアロバイクの運動が適していると書いてあったので、それからエアロバイクを時々やってい…

「ロードバイク」

孫が喘息で、その喘息にいいと言われている腹式呼吸を自然に覚えることが出来る管楽器のリコーダーやオカリナが良いと言うので、自分もかつて田舎の小学校のブラスバンドでその他大勢のリコーダー部隊の一員だったことを思い出し、孫と一緒にやってみようと…

「リコーダーで腹式呼吸！」

次男の子供で３歳になる孫が喘息の発作で病院に入院してからもう１ヶ月近くになるが、その間自分と女房と息子の嫁さんのお母さんとの３人で交代して、朝７時半から夕方６時頃まで病室の孫の付き添いをしている。そして夕方から朝までは、次男坊の嫁さんが付…

「孫の付き添い」

ここ数日、暑い日が続くが、この時を利用して布団のダニ退治をしてみた。その方法とは、自家用車の中に布団を入れて1～2時間放置する。ダニは50℃以上の温度で、約30～40分で死滅するそうだ。夏の車内は50℃以上になるので、寝具のダニ退治に良いと何かで読ん…

「車内でダニ退治」