オジさん NOW

還暦過ぎたオジさんのあれこれ

健 康

「腰の調子が、すこぶるいい!」

腰の痛みがほとんどなくなって、調子がすごくいい。去年の12月までは痛くてヒイヒイ言っていたのに、今は以前からある尻の左右に若干鈍痛があるだけで、ひどい痛みがなくなった。手術をしないで、こんなに良くなるとは思ってもみなかった。仕事をしていても…

「1日2食、晩飯のキャベツ、食後15分以内のエアロバイク」

食レポも今まで溜まっていたのを一気にほぼ出し終わったので、これからは、また新たに入った店があったら、随時掲載して行こうと思う。1ヶ月に2~3日くらいは好きなものを外食しようかと思っているが、それには普段の食生活や運動を今以上に、きちんとやら…

「腰痛の原因は、ヘルニアだった」

11月13日に、札幌市内の東区にある専門病院に行って来た。家から45分くらいで着くだろうと思っていたが、余裕を見て1時間10分前に家を出たら、いきなり車のエンジンがかからなくて焦ってしまった。「カカカカ…」というだけで、何度やってもエンジンがかから…

「腰が、痛い!」

2年前に腰部脊柱管狭窄症になってから、しばらくはストレッチ運動で治すという本を読んでストレッチを続けていたら、かなり痛みが改善されたのでこのまま治るのかと思っていた。しかし、その後、少しストレッチをやらなくなったら、また痛みが出て来たのでス…

「テレビを見ながら、エアロバイク」

ダイエットのために40代の頃から、色々な運動マシーンを試して来た。エアロバイクから始まり、ステップの足踏み器、ウォーキングマシーンと色々とやって来たが、一番長く続いたのがウォーキングマシーンだった。一時期、家族みんなでそれぞれウォーキングマ…

「何を食べていいのか、糖尿食」

血糖値が高くなる食べ物は色々とあって、自分は果物が大好きでリンゴは大丈夫かと思ってかつてたくさん食べていたが、やはり血糖値はかなり上がった。果物はどれもほとんど血糖値が上がったが、大好きなので量をたくさん食べてしまうのがマズいのかとも思う…

「間食が、やめられない!」

30歳頃に糖尿病と高血圧症になってからもうかれこれ30年以上になるが、ここ数年間はずっと起床時に測った血糖値が高くてなかなか下がらない。3ヶ月ごとに定期的に通っている病院の血液検査ではヘモグロビンA1cは上限ギリギリセーフだが、朝の起床時に指先…

「たいそうな名前の病気、原発アルドステロン症」

NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」に救われた話を前回書いたので、その流れで書いてみた。これは腱板断裂手術の2年前の2011年の話になる。30歳頃からずっと高血圧の薬を飲んで治療をしていたのだが、50歳過ぎ頃からは薬を飲んでいてもなかなか血圧が下が…

「術後が大変!左肩腱板断裂」

2013年の冬に物置の屋根の雪下ろしをやっている時に、急に左腕がダラーンという感じで力が入らなくなった時があったので、その時に腱板が断裂したのだと思う。ただ、その時は腱板が断裂したなど思いもしなかった。その後、少しずつ肩が痛くなって来たのでこ…

「ついに腰!腰部脊柱管狭窄症」

2017年の2月に「腰部脊柱管狭窄症」という背骨の一部が潰れて神経を圧迫し、足腰が痺れて痛むという厄介なことになり、その影響で色々とパートの仕事も変わって来た。いくつかの病院で診てもらったが、結局、治す方法は手術しかないということだった。しか…

「ロードバイク」

2年前に腰部脊柱管狭窄症で腰を痛めてから、歩くことも大変で運動も出来ないと思っていた。その後、色々と調べてみるとこのタイプの腰痛は腰をかがめるサイクリングやエアロバイクの運動が適していると書いてあったので、それからエアロバイクを時々やってい…

「リコーダーで腹式呼吸!」

孫が喘息で、その喘息にいいと言われている腹式呼吸を自然に覚えることが出来る管楽器のリコーダーやオカリナが良いと言うので、自分もかつて田舎の小学校のブラスバンドでその他大勢のリコーダー部隊の一員だったことを思い出し、孫と一緒にやってみようと…

「孫の付き添い」

次男の子供で3歳になる孫が喘息の発作で病院に入院してからもう1ヶ月近くになるが、その間自分と女房と息子の嫁さんのお母さんとの3人で交代して、朝7時半から夕方6時頃まで病室の孫の付き添いをしている。そして夕方から朝までは、次男坊の嫁さんが付…

「車内でダニ退治」

ここ数日、暑い日が続くが、この時を利用して布団のダニ退治をしてみた。その方法とは、自家用車の中に布団を入れて1~2時間放置する。ダニは50℃以上の温度で、約30~40分で死滅するそうだ。夏の車内は50℃以上になるので、寝具のダニ退治に良いと何かで読ん…